Verloskundige Vic stelt je angsten over zwangerschap en bevalling gerust: 'Je bent al genoeg'

Verloskundige Vic weet dat je hoofd ontploft van de duizend "wat als"-scenario's nu je een baby verwacht. Dus zet een lekker kopje thee, haal adem en ontspan. Ze is er om je erdoorheen te helpen.

Zorgen en liefde komen van dezelfde plek

Eén ding wil Vic heel duidelijk maken: die razende gedachten tijdens de zwangerschap zijn heel gewoon. "Zoveel vrouwen die ik begeleid voelen hetzelfde," deelt ze. "De omgeving en cultuur rondom bevallen is op dit moment echt lastig, dus het is begrijpelijk dat je je zorgen maakt. Je brein schommelt misschien tussen risico's in de wereld om je heen en je eigen persoonlijke reis. Dit is je brein dat je probeert te beschermen tegen mogelijke problemen, door elke mogelijke situatie onder controle te krijgen. De zorgen komen voort uit liefde voor je baby, de behoefte om jezelf en je baby te beschermen en te proberen op alles voorbereid te zijn. Soms kan het voelen alsof deze zorgen uit de hand lopen en een constant fysiek effect op je lichaam hebben. Dit is het moment waarop we het verschil moeten herkennen tussen gewone zorgen die ondersteuning van je verloskundige nodig hebben, en specialistische hulp van perinatale ggz-teams. Praten over hoe je je voelt is de beste manier om erachter te komen waar je werkelijk staat op dit spectrum van angst."



Ademend omlaag van angst

Vic geeft concreet advies over het op afstand houden van zorgen. "Als de 'wat als'-gedachten komen, probeer er niet mee in discussie te gaan. Merk ze op en breng jezelf terug naar wat er op dat moment echt waar is. Een van mijn favoriete hulpmiddelen hiervoor is de ademhaling," zegt ze. "Een paar langzame ademhalingen in je buik schakelt je zenuwstelsel echt om van die paniekstand naar een rustiger modus. Het is fysiologie."

Ze vervolgt: "Je kunt je niet uit angst denken, maar je kunt er vaak wel uit ademen. Als je je zenuwstelsel hebt geholpen op een rustigere plek te komen, is de volgende stap contact zoeken met een verloskundige of vertrouwde begeleidster die elke zorg met je kan doorlopen."

Controleer wat je kunt controleren 

Onze hersenen houden over het algemeen niet van situaties die ze niet kunnen controleren. Zwangerschap en je weg door de bevalling levert vaak een aantal dingen op waarvan we het gevoel hebben dat we ze niet kunnen controleren, en dat kan bijzonder uitdagend en confronterend zijn voor iemand die normaal alles stevig in de hand heeft. Hoewel je de exacte uitkomst misschien niet van tevoren kunt weten, kun je je wel goed inlezen in alle mogelijkheden rondom weeën en bevalling, zodat niets een verrassing is. Dit is waar voorbereiding op je bevalling, in de vorm van leren, met degelijke prenatale educatie echt tot zijn recht komt. Het kan letterlijk je hele bevallingservaring veranderen.

Toen we om advies vroegen, zei Vic het volgende: "Mijn advies aan gezinnen die begrijpelijkerwijs graag controle willen hebben, is om te controleren wat je kunt controleren door een omgeving te kiezen, te investeren in educatie en, heel belangrijk, zorgvuldig een zorgverlener te kiezen die ze kunnen vertrouwen om hen door mogelijke wendingen van de bevalling te begeleiden. Je kunt geen graad halen in zwangerschap om elke mogelijke situatie en uitkomst te kennen. Maar je kunt samenwerken met iemand die ongelooflijk ervaren is. Die persoon wordt je constante en kan je begeleiden als er plotseling iets verandert."



Vic noemt ook het belang van herstel, zowel emotioneel als fysiek. "Dit is herstel van een grote buikoperatie. Inzicht in pijnbestrijding, spierherstel en littekenverzorging is essentieel." Vic benadrukt ook dat emotioneel herstel net zo belangrijk is. "Ik wil dit heel duidelijk zeggen," stelt ze. "Een keizersnede is een bevalling. Je hebt je baby laten groeien en ter wereld gebracht. Huid-op-huidcontact is absoluut mogelijk in de operatiekamer, borstvoeding is absoluut mogelijk, soms met wat extra ondersteuning in de eerste dagen, en dat is iets waar ik gezinnen voortdurend mee help. Je bevallingsverhaal mag zijn wat het werkelijk is. Het kan er een zijn dat gevierd wordt. Het kan ook een zijn dat diep teleurstellend voelt als je het niet had gepland. Hoe dan ook, elke emotie die je voelt is geldig en verdient ondersteuning van iemand die ervaren is in dit soort zorg."

Jezelf beschermen tegen "perfecte" zwangerschappen op social media 

Het kan behoorlijk emotioneel worden als je als bijna- of nieuwe ouder door Instagram scrollt. Vic steekt geen tijd in omwegen bij het ontkrachten van de mythe van de perfecte zwangerschap en bevalling. "De highlight reel laat je alleen dat clipje van 2 seconden zien dat er perfect uitziet. Het laat niet het overgeven zien dat erachter kwam, of de bloederige show. Het laat niet de angst om 3 uur 's nachts zien of de aambeien waardoor iemand niet kan zitten."

Au, toch? Maar Vic heeft natuurlijk geweldige inzichten over het beschermen van je mentale gezondheid tijdens de zwangerschap. "Bescherm wat je vanuit social media tot je neemt en wat je je brein uiteindelijk voert. Het maakt niet uit of de logische kant van je weet dat dit waarschijnlijk niet helemaal eerlijk is. Het zal overtuigend genoeg zijn om je het gevoel te geven dat iedereen het beter doet dan jij. Dat je op een of andere manier faalt. Vertrouw me hierin. Dat doe je niet."

Moet je helemaal van social media af in deze periode? Niet volgens Vic. "Beheer je feed, mute, ontvolg of blokkeer mensen regelmatig en zonder er twee keer over na te denken," adviseert ze. "Sluit je aan bij communities van gelijkgestemden, vrouwen die vergelijkbare trajecten doorlopen als jij, die ervoor gaan zorgen dat je je een stuk minder alleen en veel meer begrepen voelt." Je kunt ook een verloskundige of begeleidster online vinden die niet bang is om de waarheden te delen over hoe zwangerschap en bevalling er echt uitzien en die dat opgepoetste highlight reel eruit laat zien als de fantasie die het eigenlijk is.

Lichaam, baby en hoofd van de pas-zwangere

Tot slot vroegen we Vic om drie stukken nuchter, medelevend advies voor elke pas-zwangere die de komende maanden tegemoet gaat. Ze leverde, en hoe.

"Voor je lichaam: Vertrouw het en ondersteun het. Je lichaam heeft een buitengewone hoeveelheid wijsheid in zich, en jouw taak is ermee samen te werken, niet ertegen te vechten of het te fixen. Rust als het erom vraagt, beweeg zachtjes, ondersteun het fysiek waar het moeite heeft en welke bevalling je ook hebt, behandel je herstel als iets dat echte zorg en geduld verdient, niet als iets om 'van terug te veren'. Er is geen medaille voor haast.

Voor je baby: Je bent al genoeg voor deze baby. Niet de perfecte babykamer, niet het perfecte geboorteplan, niet alle boeken gelezen hebben, gewoon jij zoals je bent. Wat een baby het meest nodig heeft is een moeder die verzorgd en ondersteund wordt, dus alles wat je doet om voor jezelf te zorgen is ook voor hen zorgen. Ze zijn veel sterker, en jij bent veel capabeler, dan je angstige brein je om 2 uur 's nachts wil laten geloven.

Voor je hoofd: Wees zo lief voor jezelf als je zou zijn voor je beste vriendin. De druk die je op jezelf legt om dit 'goed' te doen, zou je nooit durven leggen op iemand van wie je houdt. Verlaag de lat van perfect naar verzorgd en veilig, leun op je mensen, adem door de wankele momenten, en weet dat welke vorm je bevalling ook aanneemt, je dit niet alleen hoeft te doen. Er is altijd ondersteuning, en erom vragen is een teken van kracht, nooit van falen."