10 slaaptips voor baby's - én uitgeputte ouders
10 slaaptips voor baby's - én uitgeputte ouders
Jill Paat, 15/07/2025, Amsterdam
Heb jij vannacht geslapen? Nee? Wij ook niet. Zo zie je maar weer, je bent niet alleen! Als ouders van kleine baby's krijgen we het vaak zwaar te verduren. Slapeloze nachten, eindeloze wiegsessies en een hoofd vol Google-sessies. Daarom hebben we rondgevraagd, het internet afgestruind en onze eigen ervaringen onder de loep genomen om je 10 eerlijke, praktische en soms zelfs grappige tips te geven die écht helpen om je baby beter te laten slapen. Want ja, ook jij verdient je rust.
1. Creëer een slaapoase
Een rustige, zachte en veilige slaapomgeving doet wonderen. Denk aan verduisterende gordijnen, rustgevende kleuren en stoffen waar je zelf ook in zou willen kruipen. Onze Joolz Bedding collectie is net zo zacht als je baby’s wangetjes en is gemaakt van 100% GOTS biologisch katoen. Perfect om in te slapen!
2. Ken de signalen: een vermoeide baby is géén logica
Wrijven in de ogen, staren, gapen, jengelen… Zodra je die ziet: go-time! Wacht je te lang, dan krijg je een overprikkelde, huilende baby die slapen juist moeilijker vindt. Tijdig herkennen is je geheime superkracht.
3. Bedtijd = ritueeltijd
Een vast slaapritueel geeft je baby voorspelbaarheid - en dus rust. Denk aan een badje, schone luier, voedmoment, liedje, boekje. Klinkt saai? Top! Baby's zijn gek op saai (tenminste, als het over slapen gaat).
4. Dag versus nacht: help je baby het verschil leren
Waar je overdag het licht aan laat, geluid maakt en interactie hebt, doe je ’s nachts zon beetje het tegenovergestelde: weinig licht, geen praatjes, voeden in stilte. Zo leert je baby het verschil tussen ‘tijd voor een dutje' en ‘tijd om te leven'. Klinkt simpel, maarwerkt echt.
5. Gebruik slimme tools
Soms is een beetje hulp geen luxe maar pure zelfzorg. Een comfortabele kinderwagen voor de middagdutjes (zoals de Joolz Day⁵ of Aer2), een speentje om te sussen, een white noise apparaat of gewoon een fijne draagzak waarin je mini in slaap valt terwijl jij je handen vrijhoudt. Je kan dit!
👉 Meer life-saving oplossingen vind je op onze Parent Hideout.
6. Droomvoeding: strategisch voeden werkt
Sommige ouders zweren erbij: een voeding nét voordat je zelf naar bed gaat. Dit kan ervoor zorgen dat je baby langer slaapt in het eerste slaapblok van de nacht. Timing is everything.
7. Focus op jouw baby, niet op die van een ander
Elke baby is anders. Wat voor de één werkt, kan bij jouw kleine totaal misgaan. Kijk naar je eigen kindje, niet naar de vergelijk-kermis op social media. Jouw pad is uniek. En dat is helemaal oké.
" 8. Chaos is normaal. Acceptatie = rust
Uit deze lijst weten we maar één ding zeker: niet elke nacht wordt smooth.Er zijn sprongetjes (vind jij dat ook zo’n stomme uitdrukking?), doorkomende tandjes, slaapregressies. Het hoort erbij, ook al voelt het soms even alsof je nooit meer een nacht voor jezelf zal hebben. Accepteren helpt je beter door de storm heen dan vechten. Je doet het goed. "
9. Vergeet jezelf niet (ja, jij bent ook nog)
Slaapt je baby? Probeer dan ook zelf te rusten. Laat de was liggen, scroll door Instagram met een kop thee of doe een powernap. Selfcare is niet egoïstisch - het is een must. Ouders die af en toe opladen, hebben meer veerkracht. En laten we eerlijk zijn: als iemand het verdient, ben jij het wel!
10. Tijd is je bondgenoot
Slaapgedrag verandert continu in het eerste jaar (eerste jaren, eigenlijk). Dus als je het gevoel hebt dat je niets goed doet of dat het niet goed komt: adem in, adem uit. Alles is een fase (ja, het cliché is waar). Er komt een moment dat je baby doorslaapt. Echt waar. Misschien morgen, misschien over drie maanden. Maar het komt.
Tot die tijd: hou vol, lach erom waar je kunt en weet dat je niet alleen bent.
