Rester zen en tant que parent : pourquoi le self-care est essentiel
Garder son calme grâce au self-care : ce que chaque parent devrait savoir
La parentalité, c’est une aventure à part. Certains jours, vous regardez votre bébé dans les yeux et vous vous demandez comment vous avez pu vivre sans lui. D’autres jours (soyons honnêtes), vous rêvez juste de 5 minutes de tranquillité aux toilettes, avant d’enchaîner avec une couche explosive ou une crise de dents. C’est pour cela que nous avons échangé avec Becki Rabin, autrice et fondatrice de l’app innovante Mamma Breathe. Son objectif : aider les mamans à se recentrer, même au cœur du tourbillon du quotidien. Car prendre soin de soi ? Ce n’est pas un luxe, mais un vrai levier pour aller mieux – pour vous et votre bébé.
Quand Becki a frôlé le burn-out
Comme tant de jeunes mamans, Becki a vite été dépassée. « Mes débuts comme mère ont été très difficiles. J’avais deux bébés malades, avec des allergies et de l’eczéma. Je ne dormais pas et j’étais constamment inquiète. J’étais épuisée, à bout, totalement déréglée.
Ça vous parle ? À nous aussi.
Une mission née du vécu
Coach en mindset et professeure de méditation, Becki a vite compris ce qu’elle devait faire. « Je savais que je devais réguler mon système nerveux. Et c’est là que j’ai découvert le pouvoir du breathwork. Facile à pratiquer, hyper efficace : ça a tout changé. J’ai retrouvé mon calme, j’étais plus présente pour mes enfants, et eux aussi ont réagi positivement. »
Aujourd’hui, elle en a fait sa mission : aider les mamans à se réguler avec des outils simples, concrets et puissants.
Le système nerveux, ce chef d’orchestre invisible
Vous vous demandez peut-être : « Comment savoir si mon système nerveux est déréglé ? Et surtout : quand aurais-je le temps de m’en occuper ? »
Pour Becki, il faut absolument le prioriser. « Le système nerveux est au centre de tout : mouvements, pensées, émotions, équilibre intérieur. Et il est très sensible au stress chronique, au manque de sommeil, à la surcharge sensorielle et à l’épuisement. » En gros : à la parentalité.
Se réguler quand on est maman
Toutes les mamans connaissent des hauts et des bas nerveux. Becki explique : ''Grossesse, accouchement, allaitement, nuits blanches, variations hormonales… C’est un véritable marathon. D’où l’importance de connaître des outils pour rester stable émotionnellement.'' 60 % des mamans présentent des signes de burn-out la première année. Si vous en faites partie : votre corps et votre esprit vous demandent une pause.
An app that supports your needs
With the Mamma Breathe app, Becki has created a toolkit for mums. Offering breathwork practices, mediations and hypnosis tracks, it’s like always having a quick therapy session in your pocket. We asked Becki for a quick rundown on what these 3 methods are and how they can help.
Respiration : 10 minutes pour retrouver son calme
« Le breathwork est une méthode prouvée scientifiquement. En changeant votre façon de respirer, vous envoyez à votre cerveau un message de sécurité. Résultat : votre corps se détend », explique Becki.
« Les séances durent entre 5 et 10 minutes. Certaines peuvent se faire tout en s’occupant de bébé ou en rangeant. Cela aide à apaiser les émotions, à mieux dormir, et à réagir de manière plus calme. »
Méditations pensées pour les mères
Vous avez peut-être déjà testé la méditation. Mais ici, elle est totalement adaptée à la maternité.
« Nos méditations guidées aident les mamans à retrouver de l’énergie, à se reconnecter à elles-mêmes, à apaiser le stress et à se sentir plus fortes dans leur rôle de mère. »
Hypnose : transformer ses croyances profondes
Pour aller plus loin, Becki propose aussi des sessions d’hypnose. « Beaucoup d’entre nous deviennent la mère qu’on a vue chez nos propres mères. Si elle était stressée ou effacée, on pense que c’est ça, être maman. Et la société nous pousse à nous oublier. »
Mais tout cela peut changer :
« Grâce à l’hypnose, on reprogramme nos croyances. On se rappelle qu’on a le droit de se sentir bien, qu’on a de la valeur. Et ça change tout. »
Calm mamma, calm child
Now that you know a bit about it, do you need more reasons to download the Mamma Breathe app? We’ve got the ultimate one: having a calm mum can make your child calmer as well.
“It is so vital for a mother to stay regulated and to learn tools to regulate to support her with her responses and reactions, her mood, her emotions and hormones and most importantly, our children’s nervous systems are linked to their mother’s for the first 5 years. So, when a mother is regulated, her child too is calm and regulated,” Becki says.
Le mot de la fin
Becki nous laisse avec ce conseil précieux :
« Sois douce avec toi-même. Prends ton temps. Ne te compare pas à la personne que tu étais avant. Tu fais de ton mieux – et c’est déjà énorme. Le plus important, c’est d’être la mère que tu veux être. Prends soin de toi, et tout le reste deviendra plus simple. »
On n’aurait pas mieux dit. Alors, prêtes à respirer ? Téléchargez Mamma Breathe sur l’App Store ou Google Play – et offrez-vous un peu de paix.
