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Devenir parent pour la première fois ? Heike von Heede a les réponses
Le compte à rebours a commencé. Dans quelques mois, vous accueillerez un nouveau petit être dans votre famille. Vous êtes sans doute rempli·e de joie et d’impatience… mais aussi de questions. Ai-je tout ce qu’il faut ? Mon corps est-il bien préparé pour l’accouchement ? Et bien sûr : quand pourrai-je remanger des sushis ? Préparez une tasse de thé, étendez vos pieds gonflés et rejoignez notre conversation avec Heike von Heede, spécialiste allemande de la petite enfance et fondatrice du Family Institute à Düsseldorf.
Avec toutes les infos disponibles en ligne, avoir un premier enfant devrait être simple, non ? Eh bien… pas vraiment. C’est justement pour cela que nous vous présentons Heike von Heede. Depuis plus de 20 ans, elle accompagne des familles et futurs parents. Elle et son équipe ont vu défiler toutes les tendances, les peurs, les espoirs. Ils savent ce qui compte vraiment. Si vos recherches Google vous laissent plus confus·e qu’éclairé·e, vous êtes au bon endroit.
Qui est Heike von Heede ?
Heike voulait à l’origine devenir gynécologue. Mais elle s’est rapidement tournée vers l’accompagnement psychosocial. Son parcours personnel et ses expériences dans des quartiers défavorisés, en psychiatrie infantile et dans un centre pénitentiaire pour femmes l’ont profondément marquée. Elle y a compris à quel point un accompagnement précoce peut faire la différence – et ce qui se passe lorsqu’il est absent. Cela lui a donné envie de soutenir les familles dès le départ, pour éviter que des situations difficiles ne s’installent.
Aujourd’hui, Heike propose un accompagnement individuel pour les parents et les couples, en parallèle des cours proposés par son équipe à l’institut. Son objectif : renforcer les familles de manière durable, les encourager et leur offrir des outils pour vivre les premières années avec leur enfant dans la confiance et l’amour.
Le sujet qui préoccupe tous les futurs parents
La question qui revient le plus souvent chez les futurs parents est la suivante :
Comment me préparer au mieux à l’arrivée du bébé et lui offrir le meilleur départ possible ?
Selon Heike, le sentiment de ne pas être « assez bien » est universel. Pourtant, les réponses sont souvent déjà en nous. Se préparer ne veut pas dire avoir réponse à tout ou anticiper chaque difficulté. C’est impossible. L’essentiel est de prendre conscience qu’on forme déjà une bonne équipe, et que l’on relèvera cette étape ensemble. Discuter de ses valeurs et de ses priorités donne un vrai sentiment de sécurité. Par exemple : qu’est-ce qui compte le plus pour nous durant les premières semaines ? Sur quoi veut-on se concentrer ? Où peut-on lâcher prise ?
Et rassurez-vous : il n’y a rien de mal à chercher des réponses sur Google. Se tourner vers des ressources extérieures est tout à fait naturel. Mais ce qui compte le plus, c’est votre propre ressenti. Ce que vous ressentez intérieurement est souvent votre meilleur guide. Les avis extérieurs peuvent renforcer la confiance en vos choix et vous aider à mieux écouter votre propre voix. C’est ainsi qu’on trouve un équilibre sain entre savoir, expérience et instinct.
5 choses à avoir absolument avant l’arrivée du bébé
Passons maintenant à quelque chose de plus pratique. Ai-je tout le matériel nécessaire ? Nous avons demandé à Heike sa checklist des 5 objets indispensables.
Un siège-auto pour nourrisson, c’est l’indispensable numéro 1. Dès le premier trajet entre la maternité et la maison, bébé doit voyager en toute sécurité. Il est donc conseillé de choisir ce siège à l’avance, et de le tester dans votre voiture. Certains modèles peuvent être clipsés sur le châssis de la poussette, ce qui est très pratique durant les premiers mois.
Une poussette, la poussette facilite énormément la vie quotidienne. Elle offre à bébé un espace sûr et confortable pendant vos sorties. Elle encourage l’air frais, les promenades et les premières routines – bénéfiques pour les parents comme pour l’enfant. À la maison, elle peut aussi servir de lieu de repos, ou de berceau temporaire, notamment sur le balcon ou la terrasse.
Une écharpe ou porte-bébé physiologique, c’est un excellent allié durant les premiers mois. Les bébés ont besoin de contact et de proximité. En même temps, les parents peuvent garder les mains libres. Cela allège le quotidien et permet aux deux parents, y compris les papas, de créer un lien fort dès le début.
Une couverture toute douce, Une couverture douce peut grandement rassurer un nouveau-né. Après avoir passé neuf mois au chaud dans le ventre de maman, l’environnement extérieur est très nouveau. Une couverture qui apporte chaleur, sécurité et une sensation de familiarité peut adoucir cette transition. Certains parents la placent même dans leur propre lit avant la naissance, pour qu’elle s’imprègne de leur odeur. Comme les bébés sont très sensibles aux odeurs, cela peut les apaiser naturellement.
Des vêtements en laine ou soie, Les bodies, leggings ou pyjamas en laine ou soie sont idéals, surtout en hiver. Ces matières respirent bien, régulent naturellement la température corporelle et tiennent chaud sans faire transpirer. Puisque les nouveau-nés ne savent pas encore gérer leur température, c’est essentiel. En bonus : ces tissus sont incroyablement doux pour la peau.
Comment préparer son corps à l’accouchement
Maintenant que la valise est prête, comment préparer votre corps ? Pour Heike, préparer son corps, c’est lui offrir de l’attention, du mouvement et du repos. En accord avec votre médecin ou votre sage-femme, vous pouvez souvent continuer vos activités physiques. Le mouvement est fondamentalement bénéfique. Elle ajoute que les mamans actives développent souvent un bon sens du souffle, surtout si elles pratiquent le yoga ou le Pilates. Mais la natation et la marche sont tout aussi efficaces pour renforcer endurance, souplesse et énergie. Durant les premiers mois, vous pouvez faire beaucoup, tant que vous ne forcez pas trop. Dans le troisième trimestre, il est recommandé de ralentir un peu et d’opter pour des mouvements plus doux. Son message est clair : écoutez votre corps. Bouger est important – mais le repos et le soin de soi le sont tout autant.
Un plan de naissance, oui… mais flexible
La naissance est à la fois un voyage et un marathon – on ne sait jamais exactement ce qui va se passer. Avoir un plan de naissance est utile, mais il doit toujours rester flexible.
Heike recommande de commencer par discuter de vos valeurs et de vos attentes. Qu’est-ce qui est important pour vous ? Le calme, l’intimité, un certain type de soutien ou une méthode de gestion de la douleur ? Ensuite, vous pouvez explorer les options médicales disponibles dans votre maternité ou maison de naissance.
Parmi les éléments clés à définir :
– Les méthodes de soulagement de la douleur
– Le rôle du partenaire
– Les positions d’accouchement préférées
– Comment gérer les imprévus
Le plan de naissance doit servir de repère. Mais l’ouverture d’esprit et la confiance en votre intuition sont tout aussi importantes.
Ce qu’il faut surtout retenir : ayez confiance en votre corps. Chaque contraction vous rapproche de votre bébé. Pour vous préparer mentalement, demandez-vous : ai-je l’équipe qu’il me faut autour de moi ? Des personnes qui sauront intervenir si les choses ne se déroulent pas comme prévu ?
Les premières semaines à la maison
Une fois le miracle accompli et bébé bien rentré à la maison, comment poser de bonnes bases pour toute la famille ? Heike rappelle que c’est un grand bouleversement, pour l’enfant comme pour les parents. C’est pourquoi il est essentiel d’aménager un environnement propice aux soins et au repos dès le départ. Pas besoin de luxe – mais de soutien concret. Cela peut être des repas préparés à l’avance, un petit coup de main pour le ménage, ou simplement quelqu’un qui est présent, à l’écoute. Chaque aide apporte un peu de répit à la mère, favorise la récupération et la création du lien avec l’enfant. Penser à l’organisation en amont permet de créer une atmosphère sereine, bénéfique à toute la famille.
Chaque famille est unique
