Hebamme Vic nimmt dir deine Ängste rund um Schwangerschaft und Geburt: "Du bist bereits genug"

Hebamme Vic weiß, dass dein Kopf vor lauter "Was wäre wenn"-Szenarien explodiert, jetzt wo ein Baby unterwegs ist. Also mach dir eine entspannende Tasse Tee und atme. Sie ist hier, um dir zu helfen.

Sorgen und Liebe kommen vom selben Ort

Eines will Vic ganz deutlich machen: Diese rasenden Gedanken in der Schwangerschaft sind völlig normal. "So viele Frauen, die ich betreue, fühlen genauso," teilt sie. "Das Umfeld und die Kultur rund um die Geburt ist gerade wirklich schwierig, also ist es verständlich, sich Sorgen zu machen. Dein Gehirn pendelt vielleicht zwischen Risiken in der Umwelt und deiner eigenen persönlichen Reise. Das ist dein Gehirn, das dich vor möglichen Problemen schützen will, indem es versucht, jede erdenkliche Situation zu kontrollieren. Die Sorgen kommen aus Liebe zu deinem Baby, dem Bedürfnis, dich und dein Baby zu schützen und jedem möglichen Szenario zuvorzukommen. Manchmal kann es sich anfühlen, als würden diese Sorgen außer Kontrolle geraten und einen ständigen körperlichen Effekt auf deinen Körper haben. Dann müssen wir den Unterschied erkennen zwischen normalen Sorgen, die Unterstützung von der Hebamme brauchen, und fachärztlicher Hilfe von perinatalen psychologischen Teams. Über deine Gefühle zu sprechen ist der beste Weg herauszufinden, wo du wirklich auf diesem Spektrum der Angst stehst."



Sich von der Angst herunter atmen

Vic gibt konkreten Rat, wie man Sorgen in Schach hält. "Wenn die 'Was wäre wenn'-Gedanken kommen, versuch nicht, gegen sie zu argumentieren. Nimm sie wahr und bring dich zurück zu dem, was in diesem Moment wahr ist. Eines meiner liebsten Werkzeuge dafür ist die Atmung," sagt sie. "Ein paar langsame Atemzüge in den Bauch schalten dein Nervensystem tatsächlich aus dem panischen, rasenden Modus in einen ruhigeren. Das ist Physiologie."

Sie fährt fort: "Du kannst dich nicht aus der Angst herausdenken, aber du kannst dich oft herunteratmen. Wenn du deinem Nervensystem geholfen hast, an einen regulierteren Ort zu kommen, ist der nächste Schritt, dich mit einer Hebamme oder vertrauenswürdigen Geburtsbegleiterin zu verbinden, die jede Sorge mit dir durchgehen kann."

Kontrolliere, was du kontrollieren kannst

Unsere Gehirne mögen grundsätzlich keine Situationen, die sie nicht kontrollieren können. Schwangerschaft und der Weg durch die Geburt bringen oft eine Reihe von Dingen mit sich, bei denen wir das Gefühl haben, sie nicht kontrollieren zu können, und das kann besonders herausfordernd und konfrontierend sein für jemanden, der normalerweise alles fest im Griff hat. Auch wenn du die genaue Entwicklung vielleicht nicht im Voraus kennen kannst, kannst du dich über alle Möglichkeiten rund um Wehen und Geburt informieren, damit nichts eine Überraschung ist. Hier kommt die Vorbereitung auf deine Geburt, in Form von Lernen, mit solider Geburtsvorbereitungskurs, richtig zur Geltung. Es kann buchstäblich deine gesamte Geburtserfahrung verändern.



Vic erwähnt auch die Bedeutung der Erholung, sowohl emotional als auch körperlich. "Das ist Erholung von einer großen Bauchoperation. Schmerzmanagement, Muskelrehabilitation und Narbenpflege zu verstehen ist essenziell." Vic betont auch, dass emotionale Erholung genauso wichtig ist. "Ich möchte das sehr klar sagen," stellt sie fest. "Ein Kaiserschnitt ist eine Geburt. Du hast dein Baby wachsen lassen und zur Welt gebracht. Hautkontakt ist absolut möglich im OP, Stillen ist absolut möglich, manchmal mit etwas zusätzlicher Unterstützung in den ersten Tagen, und das ist etwas, wobei ich Familien ständig helfe. Deine Geburtsgeschichte darf sein, was sie tatsächlich ist. Sie kann eine sein, die gefeiert wird. Sie kann auch eine sein, die sich zutiefst enttäuschend anfühlt, wenn du sie nicht geplant hattest. So oder so, jede einzelne Emotion, die du fühlst, ist berechtigt und verdient Unterstützung von jemandem, der in dieser Art von Betreuung erfahren ist."

Sich vor "perfekten" Social-Media-Schwangerschaften schützen

Es kann sehr emotional werden, wenn du als werdende oder neue Eltern durch Instagram scrollst. Vic verschwendet keine Zeit damit, die Mythen der perfekten Schwangerschaft und Geburt zu entkräften. "Die Highlight-Reel zeigt dir nur diesen 2-Sekunden-Clip von Geburt oder Schwangerschaft, der perfekt aussieht. Sie zeigt dir nicht das Erbrechen, das dahinter kam, oder die Zeichnungsblutung. Sie zeigt dir nicht die Angst um 3 Uhr nachts oder die Hämorrhoiden, wegen denen jemand sich nicht setzen kann."

Au, oder? Aber natürlich hat Vic großartige Einsichten, wie du deine mentale Gesundheit in der Schwangerschaft schützen kannst. "Schütze, was du aus Social Media aufnimmst und was du deinem Gehirn letztendlich fütterst. Es ist egal, ob die logische Seite in dir weiß, dass das wahrscheinlich nicht ganz ehrlich ist. Es wird überzeugend genug sein, dir das Gefühl zu geben, dass alle es besser machen als du. Dass du in irgendeiner Weise versagst. Vertrau mir hierbei. Das tust du nicht."

Solltest du in dieser Zeit komplett von Social Media weggehen? Nicht laut Vic. "Kuratiere deinen Feed, mute, entfolge oder blockiere Leute regelmäßig und ohne lange darüber nachzudenken," rät sie. "Schließe dich Communities von Gleichgesinnten an, Frauen, die ähnliche Wege durchlaufen wie du, die dafür sorgen werden, dass du dich viel weniger allein und viel verstandener fühlst." Du kannst auch eine Hebamme oder Geburtsbegleiterin online finden, die keine Scheu hat, die Wahrheiten über Schwangerschaft und Geburt zu teilen, und die diese aufpolierte Highlight-Reel wie die Fantasie aussehen lässt, die sie tatsächlich ist.

Körper, Baby und Kopf der frisch Schwangeren

Zum Schluss haben wir Vic um drei bodenständige, mitfühlende Ratschläge für jede frisch schwangere Person gebeten, die die kommenden Monate vor sich hat. Und sie hat geliefert.

"Für deinen Körper: Vertrau ihm und unterstütze ihn. Dein Körper hat eine außergewöhnliche Menge an Weisheit in sich, und deine Aufgabe ist, mit ihm zu arbeiten, nicht gegen ihn zu kämpfen oder ihn zu reparieren. Ruh dich aus, wenn er danach fragt, beweg ihn sanft, unterstütze ihn körperlich, wo er Mühe hat, und egal welche Art von Geburt du hast, behandle deine Erholung als etwas, das echte Fürsorge und Geduld verdient, nicht als etwas, von dem man 'zurückbounced'. Es gibt keine Medaille fürs Eilen.

Für dein Baby: Du bist bereits genug für dieses Baby. Nicht das perfekte Kinderzimmer, nicht der perfekte Geburtsplan, nicht alle Bücher gelesen haben, einfach du, so wie du bist. Was ein Baby am meisten braucht, ist eine Mutter, die versorgt und unterstützt wird, also ist alles, was du tust, um für dich selbst zu sorgen, auch für dein Baby sorgen. Sie sind viel robuster, und du bist viel fähiger, als dein ängstliches Gehirn dich um 2 Uhr nachts glauben lassen will.

Für deinen Kopf: Sei so nett zu dir selbst, wie du es zu deiner besten Freundin wärst. Den Druck, den du dir machst, das 'richtig' zu machen, würdest du nie jemandem auferlegen, den du liebst. Senke die Latte von perfekt auf versorgt und sicher, lehn dich an deine Menschen, atme durch die wackeligen Momente, und wisse, dass egal welche Form deine Geburt annimmt, du nichts davon allein machen musst. Es gibt immer Unterstützung, und darum zu bitten ist ein Zeichen von Stärke, niemals von Versagen."